【高品质民生】全国高血压日——中老年健康学校在行动

每年的10月8日是我国高血压日。今年的主题是“血压要知晓，降压要达标”。今天上午，中老年健康学校工作人员，在淄博市妇幼保健院健康管理中心为侯检的人群发放“防治高血压”科普资料，针对大家关心的血压问题进行个性化的健康教育指导，普及健康常识，收到良好效果。

高血压是常见的慢性非传染性疾病，是心脑血管疾病的危险因素，是最常见的心血管疾病，也是脑卒中和冠心病发病的重要危险因素。如果放任不加以控制血压，会累及心、脑、肾、眼、血管等器官，高血压的并发症可致高伤残率，给个人、家庭、社会带来极大的负担。随着社会物质生活的高速进步发展，健康的意识还未全面普及或引起足够重视，特别是现在的年轻人，熬夜、高脂饮食、不爱运动等不良习惯，使我国的高血压患者出现低龄化和广泛化。由于部分高血压患者没有明显的临床症状，又被称为人类健康的“隐形杀手”。因此普及和提高对高血压疾病的认识，对早期预防、及时治疗有着极其重要的意义。

1、低盐饮食：盐的摄入与高血压呈正相关，成人每天食盐摄入不超过5克。

2、控制体重：超重和肥胖是高血压的高危因素，建议将体重控制在BMI指数18.5-24.0之间。【BMI=体重（kg）/身高（㎡）】

3、适量运动：运动可疑降低交感神经活性、缓解紧张情绪降低高血压的发生风险。

4、戒烟：吸烟可增加心脑血管风险，建议戒烟。

5、戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。

6、保持心理平衡：长期精神紧张或者焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。故应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。

最后引用胡大一教授的健康三字经“管住嘴、迈开腿；零吸烟、多喝水；好心态、莫贪杯；睡眠足、别过累；乐助人，心灵美；家和睦，寿百岁”。防控高血压要趁早，为了您的健康和家人的幸福，请重视您的血压。