【科普】如何应对晕车、晕船？

说起晕车、晕船，可能你深有体会，那滋味一定不好受。平日常说的“晕车、晕船、晕机”等，称为晕动病。

晕动病也称为运动病，包括在微重力条件下发生的宇航病等，由多种因素导致人体对运动状态错误感知的一系列生理反应，常见于乘坐交通工具时，表现为头晕、恶心、呕吐、上腹部不适、面色苍白、出冷汗等，通常症状在停止乘坐之后可缓解，不构成生命威胁。

人体大脑主要依靠前庭、视觉和本身感受系统来感受和控制平衡，当这些信息产生冲突时，就会导致晕动病的发生，通俗讲就是我们的大脑、前庭平衡系统和眼睛感受的信号不一致，造成了晕车、晕船、晕机的现象。

1.乘车时尽量保持注意力。

2.当患者产生晕动病的症状时，可以做一些事情缓解症状，如停止看书、看手机等行为，专注于看地平线或远处的静止物体；保持头部不动，尽量靠在座椅靠背上，如果情况允许平卧闭眼最佳；保持空气流通；调整位置，如乘船时，尽量坐在船前或中间靠近水位的地方；乘飞机，坐在机翼的前缘上；乘坐火车，坐在前部靠近窗户的位置，并坐向朝前；乘汽车，开车或坐在前排乘客的座位上。

3.做好应对晕动病出现的心里准备。

4.如果症状始终不缓解，考虑药物治疗。

在平常生活中，我们也可以通过前庭功能平衡训练、强化适应性训练等方法来改善我们对晕动病的耐受感觉，从而达到能够预防晕动病的效果。

耳鼻喉科为您准备了各种眩晕疾病的康复锻炼治疗，希望能在您晕车的时候提供更好的帮助和治疗。