【科普】婴幼儿睡眠知多少?

经常听到宝妈谈起宝宝的睡眠问题让她们束手无策，有的宝宝经常睡觉的时候哭闹，好不容易哄入睡了，半夜无缘无故醒来，再哄入睡就较难；有的宝宝睡眠不深、一会儿就醒....导致宝妈的睡眠质量也受到影响，白天照顾宝宝的时候会感到疲乏、打瞌睡。下面我们科普一下婴幼儿睡眠问题.

婴儿的睡眠时间和大人是不一样的，家长就需要帮助孩子建立良好的作息时间。新生儿大部分时间都在睡觉，一天累计的睡眠时间大约在18-22小时。随着宝宝年龄的增长，其睡眠时间也会逐渐缩短。2-5个月的宝宝睡眠时间大致是15-18个小时，6-12个月的宝宝睡眠时间大致在14-16个小时，1-3岁的宝宝睡眠时间大致在10-12个小时。

当然，不同的宝宝因个体差异，睡眠时间也会略有不同。

1、睡前吃饱玩足

白天的时候要多和宝宝玩，尽量让宝宝适当活动，在睡前要让宝宝吃饱，如此能够使婴幼儿睡眠较为集中，才不会半夜又突然醒来。

2、养成良好的睡眠习惯

妈妈和宝宝养成同步休息的好习惯，并且在就睡觉前，会有一些必要的步骤与模式，例如讲故事、唱催眠曲、抚摸宝宝背部等，调暗室内的光线，慢慢的，婴幼儿就会明白，时间差不多到了，要睡觉了。

3、舒适宁静的睡眠环境

宝宝居住的房间，温度、湿度适宜，建议使用较为柔和色系的颜色，不要用太刺眼的灯光，关灯或使用地灯，为孩子创造良好的睡眠环境，能够提升孩子睡觉的稳定情绪，也使宝宝更觉得有安全感，较易就进入睡眠情境。

4、安全宽敞环境

要给宝宝准备好一个安全环境，是父母首要注意的事情，例如：盖被、包裹适度适宜，要避免孩子跌落摔倒，宝宝周围禁止堆放小物件以免影响孩子呼吸，室内空气新鲜。

（1）宝宝睡眠时一定不能与大人同睡一张床，建议睡在自己的婴儿床上，婴儿床可以与父母的床贴近，方便照看。

（2）尽可能的侧卧位，特别是新生儿刚吃完奶后，要防止宝宝吐奶引起窒息。

（3）新生儿睡觉不宜垫枕头，头部垫得太高形成头颈部弯曲状态，

影响新生儿呼吸与吞咽。

（4）刚出生的新生儿颈部相对比较短，盖被时千万不能堵住口鼻。