【科普】世界母乳喂养周：保障乳汁充足 宝妈应该这样做

树立信心是母乳喂养成功的关键，宝宝的第一口奶关乎母乳喂养成功与否。吸吮是孩子的本能，多吸吮会刺激妈妈有效分泌乳汁，妈妈要相信这一点。要牢记母乳喂养是妈妈的一份责任，通过实现母乳喂养，妈妈会获得一份成就感和幸福感。

即早接触、早吸吮、早开奶，分娩后，尽早进行母婴皮肤接触，并且不间断的有效吸吮，吸吮过程妈妈和孩子之间要有目光的交流，这样将会极大促进妈妈泌乳。

对于新生儿来说，频繁地吮吸可以极大刺激妈妈的泌乳反射，吸吮次数没有时间限制，哺喂前妈妈可以轻轻按摩乳房或温水热敷，这样宝宝吸吮更通畅，母乳是越吸越多，“等待下奶”是错误之选。妈妈产后最初的一周分泌的乳汁称之为初乳，极其珍贵。

24小时母婴在一起，做到按需喂奶，不规定次数和时间，坚持夜间喂哺，夜间泌乳素分泌旺盛，特殊情况需要母婴分离时，不要超过1小时。坚持母婴同室也是母乳喂养成功的关键因素之一，母婴同室方便照护，能够做到全天候的陪伴。

母亲膳食营养与乳汁质量息息相关，产后哺乳期妈妈要坚持适量多餐，饮食要遵循：荤素搭配、粗细结合、营养均衡、足够汤类、饭菜宜温热，确保食品安全卫生的原则，注意饭菜质量，不要忽视果蔬的摄入。

产后妈妈由于体内激素的变化、角色的适应，极易出现情绪变化，建议产后妈妈要经常与家人沟通，也可以和朋友聊聊天、自我冥想、听音乐、歌唱等来愉悦心情。充足的睡眠会使你的乳汁分泌增加，养成与孩子同步休息的习惯，每天的睡眠不少于8小时。

乳汁分为前奶和后奶，前奶蛋白质含量丰富，后奶脂肪含量较多。只有前奶和后奶均摄入，才会营养均衡。每次哺乳时，应尽量先吸一侧乳房，待吸空后再吸另一侧乳房，下次哺乳时先吸上次后吸的乳房，以使每次乳房都有吸空的机会。若宝宝吸吮后尚有乳汁剩余，用手法挤奶或使用吸奶器将奶吸出。

母乳喂养不单单是产妇自己的事情，家庭中每个成员的助力也是至关重要，产妇的饮食、心情的愉悦、舒适的环境等都与母乳喂养的成功息息相关。家庭成员要根据所承担的不同角色，提供相应的母乳喂养支持服务。