少摄入高嘌呤饮食:对于高尿酸、痛风患者,建议多吃低嘌呤食物,少吃中嘌呤食物,尽量不吃高嘌呤食物,比如部分动物内脏、海鲜、肉汤、酒类,还要避免喝可乐奶茶等果糖类饮料。
多喝水:每天的饮水量在2000毫升以上。
加强体育锻炼:适当运动可以帮助加速新陈代谢,调节尿酸含量。建议每天进行30分钟以上有氧运动,如散步、游泳、骑行、打太极、瑜伽等,但痛风发作时应停止任何体育锻炼。
遵医嘱用药:对于已确诊的痛风患者,不仅需要控制饮食、改变不良生活方式,还要配合医生进行积极治疗,遵循医嘱、按时服药,定期检测血尿酸,并定时复诊,调整降尿酸药物使血尿酸达标,多管齐下,才能更好地避免痛风发作。
避免长时间待在空调房:避免直接对着空调出风口吹冷风,空调房里的温度不要调得太低,尽量保持在26℃-27℃。
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