【科普】心理健康的“加减乘除”法则
在心理治疗过程中，运用加减乘除法则，有助于更好地识别和解决心理问题，实现心理健康的目标。
加法：发现问题，补充心理营养
问题识别：通过加法法则，可以明确自身存在的心理问题，这需要患者与心理医生进行深入沟通，充分表达自己的感受和困惑。
心理营养：针对识别出的问题，需要补充心理营养，包括参加心理课程、阅读心理书籍、进行心理咨询等，以增加心理知识和技能，提高心理。
减法：缓解压力，减少负面情绪
压力缓解：减法法则要求患者学会缓解压力，可以通过参加瑜伽、冥想、呼吸训练等活动来实现，帮助身心放松，减轻压力。
负面情绪减少：患者需要识别并减少负面情绪的干扰，包括进行情绪管理训练，学会调整心态，积极面对生活中的挑战。
乘法：整合资源，提高心理康复能力
资源整合：乘法法则鼓励患者整合各方资源，提高心理康复能力，包括与家人、朋友、同事等建立良好的沟通，寻求他们的支持和帮助。
团队合作：患者可以加入心理康复团队，与其他患者共同学习、交流，互相支持，共同进步。
除法：自我调节，提升心理自愈力
自我调节：除法法则要求患者学会自我调节，这包括调整作息、饮食、锻炼等生活习惯，以及培养良好的心态。
心理自愈力：通过自我调节，可以提升心理自愈力，更好地应对心理问题，可以通过练习心理疏导技巧、参加心理康复活动等方式实现。
供稿|心理科 谭连洋
校稿丨健康教育科 王少坤
审核|宣传科
医院地址：（点击下方开始导航）