疫情已经进行了1年多时间，不知不觉过去了很多天。加上最近河南水灾、各地极端恶劣天气，在这段时间，打乱了我们的原本生活节奏，总觉得会有未知潜在危险发生，面对潜在的威胁，也经常听到身边的人说自己变得特别紧张，做事情总是担心，考虑最坏可能和打算，每天需要做一些准备以备万一。有些人到晚上尤其严重，恐惧、担心、失眠等不良情绪和行为接踵而来晚上。每周门诊都会碰到这样患者，那作为心理科医生有什么简单有效方法可以帮到大家吗？如何做好心理防护。

　　在这里给大家讲我们科就诊一个案例：患者李某某，男64岁，自1年前因疫情原因出现紧张担心，害怕家人感染，多思多虑，渐导致情绪低落，整日闷闷不乐，对周围事物失去兴趣，不愿与人交往，入睡困难，早醒，醒后不能再入睡，晨起常发愁漫长的一天该如何度过，内心苦恼，有时莫名的心烦。自觉“记忆力下降，口干、乏力，口麻，味觉下降，食欲减退，伴胃部不适，有腹胀感”，胃镜示“浅表性胃炎”，曾于当地诊所服用“艾司唑仑、阿普唑仑及中药”治疗，具体治疗不详，睡眠有所改善。10天前，上述症状加重，患者于心理科门诊服用“艾司西驮普兰、奥氮平、佐匹克隆”治疗，为进一步洽疗，经门诊以“抑郁发作”收入院。针对李大爷的症状，我科采用中西医结合的方法，开始对其进行治疗，主要采取抗抑郁药物治疗、针灸疏通、经颅磁刺激、心理治疗等治疗方法。在接受治疗短短两周之后，精神状态也比之前好了很多，但患者出现不敢出院，担心自己病治不好，会复发。针对李大爷担心出院病情反复情况进行心理干预，为其提供融洽有安全感家庭氛围。鼓励李大爷出院后积极参加社区组织的各种活动，嘱咐李大爷的子女经常陪父亲聊天或者外出散心，多给予关爱和陪伴。教给子女们“祝福”心理小技巧。下边是李大爷孙子写给他祝福贺卡：给爷爷的一封信，爷爷，我是李小小，今天来看你了。你所看到的正是我给你的礼物，而这个礼物就是我亲给给你写的贺卡。当你看到时，希望你快点好起来，早日康复。收到来自家人祝福，李大爷开心说：以前总是沉浸在自己恐惧担心里，当收到家人祝福时觉得不在孤独，不是一个人在挣扎，现在内心充满力量，相信自己一定会好起来，被人爱感觉太好了。

　　为什么简单小技巧可以帮助李大爷从情绪旋涡出来呢？那就是祝福，来自自己、家人、朋友的祝福，可以把我们从关注负面情绪旋涡中出来，更多和家人建立爱的连接，是一种可以改变家庭、医治创伤、带给美好幸福人生的力量。转换我们内在恐惧，改善我们的一些情绪，还可以去转化我们的一些不良思维，去疗愈我们的内在。那我们毫不吝啬给予在困境中自己和家人的一些祝福礼物，一颗祝福种子，种在我们家庭里，相互在关系和爱中滋养。

　　祝福大家在困境中保有对自己和家人关怀之心！

心理科   王莹