世界卫生组织将每年的10月28日定为“世界男性健康日”,我国从2000年开始,在每年的10月28日开展“男性健康日”宣传活动,今年的主题是“倡导健康生活方式,促进男性主动健康”。
在家庭与社会的双重角色中,男性常被视为“顶梁柱”,肩负重任,然而受传统观念影响,男性健康问题长期被忽视,如前列腺疾病年轻化、精子质量下降、男性不育、心血管风险攀升、心理压力大等问题。在此,我们围绕男性核心健康领域提出保健指南,呼吁每一位男性主动守护生命质量。
据统计,50岁以上男性前列腺增生患病率超50%,20—40岁男性前列腺发病率达30%—40%,已成为影响男性健康的重要问题。
日常防护要点
保证每日1500—2000ml温水摄入,避免憋尿;避免久坐压迫;科学饮食,减少辛辣油炸食物摄入;注重局部卫生;定期筛查。
近年来,全球男性精子质量持续下降,我国健康男性精液质量、精子活力等指标呈下滑趋势,守护生殖健康要从日常做起:
1、规避有害因素:避免泡温泉、蒸桑拿,少喝饮料、少吃烧烤,远离辐射源;
2、养成健康习惯:少熬夜,衣着宽松;
3、健康饮食:摄入优质蛋白、富含锌硒的牛乳等,均衡补充维生素与膳食纤维;
4、规律生活:保持规律性生活,避免不洁性交。
男性心血管疾病风险本身就高于女性,再伴有吸烟、熬夜等不良习惯,患病风险呈翻倍增长。日常生活中,要严格血脂管控;戒烟限酒;坚持适度运动;控制体重与情绪。
供稿初审:生殖医学中心 冯井礼
二审:健康教育科 宋丽娜
审核发布:宣传科
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